Sugier Darek Milosc i wolnosc poza cialem

[ Pobierz całość w formacie PDF ]

uśpi). Z kolei pokarmy bogate w proteiny (np.: mięso, jaja, sery) pobudzają umysł. Zaobserwuj, jak
czujesz się po befsztyku, a jak, gdy zjesz furę ciastek lub talerz ciepłych klusek. Po tych ostatnich sam
będziesz jak ciepłe kluski. Przed wyjściem najlepiej nie być najedzonym. Zbyt obfity posiłek powoduje
ospałość i ocię\ałość umysłową. Gdy mówię o diecie, nale\ałoby wspomnieć o pewnej zale\ności,
którą zaobserwowałem. Otó\ najczęściej po powrocie do ciała mam silne pragnienie. Potrafię nawet
wypić naraz trzy szklanki wody. Jednocześnie czuję, \e tylko ona jest w stanieje zaspokoić. Suchość
w ustach często utrzymuje się przez parę godzin po powrocie. Piję jak smok czystą mineralną wodę i
co pięć minut latam do ubikacji. Obserwuj swój organizm, słuchaj jego głosu, daj mu czego potrzebuje
w danej chwili. Unikaj pokarmów powodujących wzdęcia. Wiesz, co kiedyś cofnęło mnie do c.f. i to w
samym środku bardzo wa\nej Lekcji? Nie mylisz się, to był bąk. Dobrze jest od\ywiać się zdrowo.
Spo\ywać w regularnych odstępach czasu wartościowe, od\ywcze posiłki. Wówczas poziom cukru we
krwi utrzymuje się na stałym poziomie, jesteś przez to bardziej odporny na stres, naenergetyzowany i
regenerujesz siły. Jak mówi przysłowie: W zdrowym ciele, zdrowy duch. Ponadto staraj się, aby Twój
pierwszy posiłek po powrocie był dość obfity. Spowoduje to lepsze zakotwiczenie w ciele, postawi Cię
na równe nogi i mocno uziemi. Jednak spo\yj go dopiero po zdaniu relacji do dziennika lub dyktafonu.
Dlaczego? Poniewa\ łatwiej będzie Ci sięgać pamięcią do minionego doświadczenia na głodniaka.
Nie chcę w tym miejscu wyjść na skrzy wieńca zawodowego z wykształcenia jestem
nauczycielem wychowania fizycznego, ale niebagatelną rolę odgrywa aktywność ruchowa. Powoduje
lepsze dotlenienie mózgu, dzięki temu umysł jest bardziej bystry. Ponadto wysiłek fizyczny przyczynia
się do zmęczenia ciała, ułatwia jego relaks. Nie wspomnę tutaj o zwiększonej odporności na stres i
zmniejszeniu poziomu lęku. Cię\ka praca fizyczna uwalnia z nadmiaru agresji, pozwala ją
kontrolować. Pod pojęciem wysiłku fizycznego nie mam na myśli tylko sportu. Równie dobrze mo\e to
być jakikolwiek inny rodzaj ruchu. Chodzi o to, \eby zmęczyć ciało, wówczas łatwiej będzie Ci się z
niego wyrwać.
Omówię jeszcze dość wa\ną kwestię, mianowicie pozycję c.f. przed startem. Uło\enie go musi być
adekwatne do aktualnego stanu rozbudzenia. I tak, je\eli jesteś bardzo senny, z jakichś powodów nic
mogłeś się rozbudzić, nawet półtorej godziny trzezwienia nie pomogło, nie kładz się, tylko wychodz z
pozycji siedzącej. Je\eli siedzisz na fotelu, zabezpiecz się przed ewentualnym upadkiem. Oprzyj
delikatnie głowę o oparcie. Nie tul jej wygodnie jak do poduszki, bo mo\esz zasnąć. Postaraj się, by
szyja była w lekkim napięciu, przez to będziesz czujny. Teraz lećmy dalej. Klatka i brzuch wypięte,
dłonie splecione i uło\one na podbrzuszu. Mo\esz je równie\ uło\yć z boku, najlepiej grzbietem do
góry tak, byś miał do ostatniej chwili kontakt z fotelem, uziemieniem. Teraz nogi. Ugięte w kolanach
pod kątem prostym, a stopy całą powierzchnią mocno na ziemi. Pozycja taka silnie zakotwiczy Cię w
FZ. I tak ma być. Utrzymuj się w c.f. najdłu\ej, jak tylko zdołasz. Je\eli zauwa\ysz, \e odpływasz w
sen, wówczas silnie skoncentruj się na uziemieniu stopach. Poruszaj nimi, potrzyj o podłogę. Masz
teraz kilka punktów podparcia potylica, grzbiet, pośladki, stopy. Koncentruj się na nich, lecąc w górę
i w dół lub te\ na wyrywki. W ten sposób wzmocnisz zakotwiczenie. Spokojnie, miarowo oddychaj, Z
rozluznieniem ciała nie będziesz miał problemów, przecie\ jesteś niewyspany. Ciało samo się
rozluzni. Twoje zadanie to tylko utrzymać umysł w czujności. Gdy poczujesz, \e faza się przesuwa,
nie przyspieszaj tego procesu, czekaj spokojnie, obserwuj, ona sama się wyrówna i wyostrzy.
Tak naprawdę to wyjście z c.f. jest bardzo proste. Uwierz mi. Przypomina to świadome zasypianie. [ Pobierz całość w formacie PDF ]

Linki